치매 예방 3가지 대표적인 방법

치매는 후천적인 질병으로 기억, 언어 등 여러 가지 인지능력이 감소하면서 일상생활을 할 수 없어지는 질병이며, 정식 병칭은 알츠하이머입니다. 

이 질병이 발병하는 원인 중 제법 높은 이유가 뇌로 가는 혈액의 순환에 문제가 생기면서 뇌세포가 많이 죽고, 그로 인하여 기억에 문제가 생기는 것입니다. 

치매는 정확한 원인이 밝혀지지 않아 치료방법이 없는 불치병으로 그만큼 치매 예방 방법이 중요합니다. 

그럼 이제 알아보도록 하죠. 

치매 예방 방법들 

1) 식습관 조절 

앞서 말씀드렸듯 혈액순환이 큰 문제가 되죠. 

그래서 혈액순환을 돕고, 고혈압, 비만, 당뇨 등을 예방할 수 있는 음식들이 좋습니다. 

그 밖에도 제가 추천드리고 싶은 음식은 이것입니다. 

[고등어, 연어] 

생선에 있는 기름 중 가장 유명하고 몸에 좋다고 알려진 오메가 3 

이 오메가 3이 많이 함유된 고등어나 연어가 치매 예방에 좋은 음식입니다. 

왜냐하면 뇌에 직접적으로 영양분을 주는데 

실제로 생선을 자주 먹게 되면 뇌의 기억을 담당하는 부분이 커져 도움이 된다고 합니다. 

2) 운동 

혈액순환과 혈액 건강에 가장 좋은 방법은 역시 운동입니다. 

막힌 혈관을 뚫어주어 혈액이 잘 흐르도록 해 주고, 뇌에 혈액순환이 잘 되어 기억력 유지와 뇌 건강에 도움이 됩니다. 

마찬가지로 비만, 당뇨 등의 질병도 예방할 수 있죠 

- 땀을 흘리는 운동 외에도 간단하며 치매를 예방할 수 있는 운동이 있습니다. 

[손가락 운동] 

손가락을 자주 움직여주고, 손가락을 활발히 움직이는 운동이 뇌에 영향을 주어 도움이 됩니다. 

손가락을 자극하는 운동들을 하게 되거나, 손가락 끝끼리 부딪히게 되면 뇌에 자극을 주어 치매를 예방하게 되죠 

- 각 손가락끼리, 손바닥을 마주 보고 한 손가락씩 10바퀴 돌리고 붙이고, 다시 검지끼리 돌리고 붙이고 이런 손가락 운동이 좋습니다. 

[씹기 운동] 

음식을 먹을 때 많이 씹는 운동을 하거나 껌을 씹는 등 

씹는 행동은 이끼리 부딪히며 생기는 자극이 뇌로 전달되어 자극을 주고, 치매 예방에 도움이 됩니다. 

남들보다 덜 씹고 대충 삼키기보단 많이 씹어서 소화도 좋고 치매도 예방하는 것이 좋겠습니다.

3) 공부 

수학 공부 같은 것이 아니라 여러 가지 공부가 모두 치매예방에 도움됩니다. 

모르는 것을 익히기 위해서는 뇌를 써야 하고, 뇌를 쓰게 되면 치매가 예방되죠. 

그래서 부모님을 위해 새로운 드라마를 보며 주인공들의 이름 등을 외운다거나, 뉴스를 보며 최근 이슈 내용을 알게 되는 것들이 도움이 될 수 있죠. 

하지만 계속 같은 내용들을 보게 되는 건 크게 도움이 되지 않습니다. 

이렇게 오늘은 치매 예방 3가지 방법을 알아보았습니다. 

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